Come sostenere una donna incinta con problemi di salute mentale

Per favore, non giudicateci. Stiamo facendo del nostro meglio.

Foto di Suhyeon Choi su Unsplash

Sto aspettando il mio primo bambino a luglio di quest'anno. Ho anche una lunga storia di problemi di salute mentale.

La gravidanza è un momento difficile per tutti e le madri più in attesa sperimenteranno una sorta di cambiamento nel loro benessere mentale. Ma quando hai già problemi di salute mentale, può essere ancora più difficile stare bene.

Mi aspettavo di sentirmi più ansioso e sperimentare stati d'animo fluttuanti a causa degli ormoni della gravidanza e di tutti i cambiamenti in generale. Tuttavia, non mi aspettavo che gli atteggiamenti degli altri fossero più invalidanti dei miei problemi di salute mentale. A volte le persone hanno un buon significato, ma l'impatto delle loro azioni può ancora essere devastante.

Che si tratti del tuo partner, amico, parente o anche un conoscente o un collega, ecco alcune cose che possono aiutarti a supportare maggiormente qualcuno che è incinta e ha problemi di salute mentale.

Non farli mai stare male per essere in cura

Le persone mi hanno fatto sentire orribile per questo e questo ha dato il via alla mia ansia di essere una cattiva madre. Fino a quel momento stavo gestendo bene, ma buttare via i commenti ha iniziato a creare un'intensa paura di essere una mamma terribile e non meritavo di avere un figlio.

Una futura mamma ne avrà parlato con un'ostetrica e i rischi saranno stati ponderati. È molto più rischioso perdere i farmaci e non stare bene durante la gravidanza o sviluppare depressione post-natale dopo la gravidanza. Una mamma bene è una mamma migliore. Sto assumendo farmaci che rappresentano un rischio minimo per mio figlio, ma rappresentano un rischio maggiore per me se ne vado.

Ho ceduto alla pressione e ho cercato di liberarmi di me stesso e questo mi ha reso così suicida. Sono sicuro che tutti possono concordare sul fatto che è molto più rischioso che rimanere sulla mia bassa dose di antidepressivi!

A volte le donne incinte non avvertivano depressione e / o ansia prima della gravidanza, ma lo sviluppavano durante e vengono prescritte medicine. È importante non far vergognare neanche una pillola. È molto più utile riconoscere che stanno cercando di essere la migliore mamma che possono essere prendendosi cura della loro salute mentale.

Non visualizzare tutto attraverso l'obiettivo della malattia mentale

Essere incinta è una montagna russa emotiva e a volte le mamme in attesa possono apparire lunatiche e irrazionali. Mi sono sentito molto più supportato quando questo è stato normalizzato piuttosto che visto come un sintomo di malattia mentale. Essere crabby perché sono stanco è proprio questo - perché sono stanco. Essere fatti sentire come se ci fosse qualcosa di sbagliato in me è dannoso.

Potresti voler dire bene, ma medicalizzare tutto riduce la probabilità che una futura mamma chieda aiuto.

La paura di essere giudicata una "cattiva madre" è paralizzante per chiunque, quindi se tutti intorno a te sottolinea costantemente quanto sei "mentale" ti vergognerai troppo per chiedere aiuto se inizi a sentirti male .

Controlla come stanno andando come faresti con qualsiasi altra futura mamma

È importante non evitare di chiedere come stanno solo perché hanno problemi mentali. Allo stesso tempo, è altrettanto importante non chiedere in un modo che suggerisce che stai assumendo che ovviamente non stanno bene perché hanno problemi di salute mentale. Entrambe le cose "altro" una persona in un momento in cui si sentono già diverse. Chiedere allo stesso modo in cui chiederesti a chiunque significhi davvero molto. Sono molto più propenso a dire a qualcuno che mi tratta come tutti gli altri che sto lottando piuttosto che qualcuno che mi ha fatto sentire "altro".

Credi che saranno una brava mamma

L'assenza di problemi di salute mentale non aumenta la probabilità di essere una mamma migliore. I problemi di salute mentale sono molto comuni e più mamme li hanno rispetto alle mamme che non lo fanno. La chiave sta gestendo questi problemi e se qualcuno ha preso la decisione di essere una mamma, fidati di conoscersi meglio di chiunque altro.

Ho gestito bene i miei problemi di salute mentale per qualche tempo e sono stabile. Non ho preso la decisione di diventare una mamma alla leggera. Le mamme con problemi di salute mentale non sono problemi da risolvere. Siamo persone molto forti e resistenti che hanno maggiori probabilità di capire cosa fare se non ci sentiamo bene. Sono molto più consapevole di me stesso e proattivo con la cura di me stesso di quanto non fossi prima di sperimentare problemi di salute mentale. Sento che questo mi renderà un modello di ruolo positivo per mio figlio in quanto posso essere un esempio di come prendersi cura di te stesso.

Chiedi loro come vorrebbero essere supportati

Alcune cose saranno utili a prescindere, come non lo shaming pillola e gli altri punti sopra. Ma ogni mamma è un individuo e non i loro problemi di salute mentale. Chiedi loro come puoi supportarli e di cosa hanno bisogno.

Anche se non richiedono alcun supporto in questo momento, ciò significa molto che tu abbia chiesto.

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