Come rimanere motivati ​​quando nessuno sta guardando

Qualche tempo fa mi sono imbattuto in questo affascinante saggio video intitolato "La pittura nell'oscurità: la lotta per l'arte in un mondo ossessionato dalla popolarità". In esso, Adam Westbrook di Delve si concentra sulla vita e l'opera di Vincent van Gogh.

Per me il video è stato intrigante non solo per l'arte (che è ovviamente incredibile), ma per via del viaggio di Van Gogh.

Non ha completato il suo primo dipinto fino a quando non aveva 27 anni. E ci sono voluti più di un decennio prima di vendere il suo primo dipinto. Durante questo periodo van Gogh ha lottato finanziariamente così duramente che era sull'orlo della fame, mentre combatteva demoni mentali.

Nonostante tutto ciò, van Gogh ha perseverato e continuato a dipingere. La ragione? Ha qualcosa a che fare con la parola autotelic.

Autotelic significa "avere uno scopo dentro e non separato da se stesso". Nel caso di van Gogh, questo significava che la sua opera d'arte era la ricompensa. Non fama o ricchezza. Solo i 900 dipinti e 1.100 disegni e schizzi che ha creato in un decennio.

"Non puoi controllare i risultati esterni di ciò che fai, quindi perché anche solo pensarci? Tranne ovviamente che abbiamo creato un mondo in cui questi risultati esterni sono valutati più di ogni altra cosa ", afferma Westbrook. "E questa è la nostra sfida oggi. In un mondo ossessionato dalla popolarità, faremo il nostro lavoro indipendentemente dalle conseguenze? Faremo ancora la nostra arte anche se nessuno sta guardando? ”

Quella domanda che Westbrook ha posto mi ha davvero colpito. Come libero professionista, devo sfornare il lavoro, anche quando non c'è nessuno lì a consigliarmi, guidarmi o motivarmi. È qualcosa che devo fare ogni giorno. Devo motivare me stesso.

In alcuni giorni, può essere una battaglia in salita. Ma sono stato in grado di rimanere motivato, anche quando nessuno sta guardando, facendo quanto segue.

Rimani motivato trovando lo scopo della tua vita.

Il bestseller Shannon Kaiser dice questo al meglio, "se non sai qual è il tuo scopo, non sai perché sei qui e può essere difficile andare avanti."

Questa è la chiave quando si tratta di automotivazione. Dopotutto, quando non sei appassionato o entusiasta di qualsiasi cosa tu stia facendo, allora perché preoccuparsi? Ancora peggio, non hai nessun altro per sollevare il morale.

Tuttavia, una volta trovato il tuo scopo, rimarrai sorpreso da quanto più motivato diventi.

Ciò comporta un paio di passaggi, come ad esempio:

  • Fallo e basta. Ad esempio, se vuoi dipingere, prendi un pennello e inizia a dipingere. Come aggiunge Kaiser, “L'esperienza è la ricompensa; la chiarezza arriva attraverso il processo di esplorazione. L'azione è dove ottieni risultati. "
  • Cosa ti piace? Quando fai ciò che ami, sarai ispirato e otterrai nuove intuizioni.
  • Non ti limitare. Chi dice che sei destinato ad avere un solo scopo nella vita? Per combatterlo, abbraccia tutto ciò di cui sei appassionato. Una volta fatto, condurrai una vita di scopo.

Come vantaggio aggiunto, inizierai anche a sostituire la negatività con la positività. Diciamo che hai lasciato quel lavoro che temi e avvii la tua attività. Le tue giornate, anche se stressanti, finiranno per essere piene di ottimismo e divertimento.

Questo processo di pensiero e questa nozione possono sembrare hokey, ma alcune persone credono che questo sia il segreto dell'autotimitazione.

Pianifica un programma e seguilo.

Anni fa sono andato in palestra con uno dei miei migliori amici. Era nei nostri programmi e li abbiamo motivati ​​per assicurarci di andare ogni giorno. Quindi il suo programma di lavoro è cambiato.

Dato che i nostri programmi non facevano più clic, non avevo più il mio compagno di allenamento. Di conseguenza, ho smesso di andare da solo. Alla fine, tuttavia, ho anche cambiato il mio programma e fatto esercizio fisico una parte della mia routine mattutina.

Ma non è solo esercizio fisico. Ho creato un programma per tutto. Mi sveglio presto per allenarmi, controllare le e-mail, pianificare la mia giornata e fare colazione. Blocco anche orari specifici per determinati compiti durante il giorno.

Certo, a volte cado dal vagone orario. Ci vuole lavoro e preparazione per rimanere motivati. In generale, la motivazione non avviene da sola.

Avendo un programma, i miei giorni lavorativi sono essenzialmente in auto-pilota, quindi non vado in giro senza meta. Anche quando non ho voglia di fare qualcosa, avere quel programma mi motiva a farlo.

Crea da tre a quattro passaggi.

Ogni notte annoto tre o quattro compiti per il giorno seguente. Questi non sono solo i miei compiti più importanti, sono anche fattibili. In questo modo posso cancellarli per prima cosa al mattino e passare a qualsiasi altra cosa che devo fare.

Se questi compiti non possono essere raggiunti nel tempo che ho assegnato per loro, li scompongo in parti più piccole. In questo modo non sto dedicando troppo tempo a un'attività specifica. Ancora più importante, fornisce un po 'di luce necessaria alla fine del tunnel.

Premiati.

Secondo "I 100 semplici segreti delle persone di successo":

I ricercatori scoprono che l'interesse personale percepito, le ricompense che si ritiene siano in gioco, è il fattore più significativo nel prevedere la dedizione e la soddisfazione per il lavoro. Rappresenta circa il 75 percento della motivazione personale verso la realizzazione. - Dickinson 1999

Quindi ogni volta che cancelli un oggetto dalla tua lista di cose da fare, vai avanti e regalati una piccola ricompensa. Ad esempio, se entro giovedì completerò tutto il mio lavoro, venerdì decollerò per fare qualcosa che mi piace davvero.

Ma i premi possono anche essere piccoli. Una volta completata un'attività, potrei uscire per pranzo, pianificare una vacanza o acquistare un nuovo libro. Sono queste piccole cose che mi fanno andare avanti quotidianamente.

Scrivilo.

Nonostante il malinteso, il journaling non è solo per adolescenti arrabbiati o aspiranti scrittori. È anche un modo efficace per rimanere motivati.

Questo potrebbe essere tenere traccia dei progressi, scrivere ciò per cui sei grato o semplicemente annotare i tuoi obiettivi. Scrivere nel tuo diario ti schiarisce la testa, ti tiene concentrato e ti eccita.

Ad esempio, se hai iniziato l'allenamento, puoi vedere che sei passato da dieci flessioni al giorno a venti. Sembra semplice, ma dal momento che stai vedendo i progressi che hai fatto, continuerai a fare quei piegamenti sulle braccia.

Mescola le cose.

Anche se ho una routine rigorosa, a volte è necessario scuotere le cose. Dopotutto, fare la stessa cosa ogni giorno può diventare ridondante. Quindi, se lavori da casa, magari potresti lavorare uno o due giorni in una caffetteria locale o in uno spazio di co-working.

Avere quel cambiamento di scenario spezza la monotonia. Ma può anche aprire nuovi canali di ispirazione. Ad esempio, essere in uno spazio di co-working circondato da persone affini mi spinge a schiacciare quel giorno.

Anche se le altre persone che lavorano non mi guardano esattamente, non voglio essere la persona che guarda i video o controlla i miei account sui social media ogni volta che tutti gli altri si agitano.

Non andare da solo.

La ricerca mostra che la pressione dei pari è una buona cosa. Come ho appena detto, lavorare in un ambiente come uno spazio di co-working mi spinge a schiacciarlo. Anche se sto lavorando da solo, essere circondato da persone motivate mi ispira a colpire a casa. Tutte le persone e le idee mi aiutano a rimanere eccitato e a seguire la rotta.

La buona notizia è che non devi limitarti agli spazi di co-working. Segui un corso per imparare qualcosa di nuovo o migliorare le tue abilità. Partecipa a una conferenza. Oppure, dai una rapida telefonata al tuo mentore.

Il punto è che non andare da solo. A volte hai bisogno di qualche influenza esterna.

Concediti una pausa.

Non importa quanto ci provi, ci saranno giorni in cui non sarai completamente motivato. Invece di combatterlo, concediti una pausa. Allontanarsi da un'attività ti dà la possibilità di ricaricare le batterie e rifocalizzare.

Originariamente pubblicato su www.calendar.com il 26 febbraio 2018.