Come affrontare un ansia ninja

Foto di Fares Hamouche su Unsplash

Ci sono situazioni in cui mi aspetto pienamente di essere stressato. Ad esempio, so che sarò stressato quando interagirò con persone che conosco già non mi piacciono particolarmente come persona. So che probabilmente sarò stressato dal cattivo traffico nelle ore di punta. Ma a volte provo quello che mi piace chiamare un ninja dell'ansia.

Questo non deve essere confuso con l'ansia ninja quando uno è preoccupato per la possibilità di ninja. Non sono sicuro che sia una cosa. Se lo è, non è quello che mi preoccupa.

I ninja dell'ansia sono quei momenti di panico che spuntano quando meno ce lo aspettiamo. Ci sorprendono con la loro improvvisità e intensità. Ci sentiamo felici e poi - BAM, dal nulla, si apre un ninja ansia.

Poiché il ninja è ansia e non un vero ninja, sai, non possiamo esattamente colpirlo alla gola - non che sarebbe consigliabile provare comunque con un vero ninja. Il ninja dell'ansia è complicato. È veloce ed è forte. Dobbiamo capire come essere più veloci e più forti.

La preparazione è la chiave.

Non litighiamo con un ninja senza allenamento. Dobbiamo capire come essere pronti per il prossimo attacco costruendo le nostre forze. Gli esercizi di allenamento possono includere regolare respirazione profonda e meditazione, ripetute affermazioni positive e persino perfezionare le nostre capacità di coping. Siamo in grado di praticare la cura di noi stessi ogni giorno nella speranza di essere riposati e pronti la prossima volta che un ninja di ansia si solleva per eliminare il nostro stato mentale rilassato.

L'allenamento di forza richiede lavoro.

Non possiamo semplicemente meditare una volta e pensare che conta per la vita. Non possiamo fare solo respiri profondi in occasioni e poi scartarli quando ne abbiamo bisogno. Ogni abilità di coping che abbiamo deve essere migliorata per sviluppare la forza di cui avremo bisogno per affrontare il prossimo attacco. Può significare riposare di più o mangiare più sano, preparare il nostro corpo a qualsiasi potenziale stress.

I ninja dell'ansia non ci danno avvertimenti. Non si verificano in situazioni in cui li anticipiamo. Sono lì e poi a volte se ne vanno in un lampo, lasciandoci tremare. Quindi dobbiamo essere pronti per loro in ogni momento.

Quindi ci stiamo godendo una bella giornata e scateniamo un ninja ansia. Ci colpisce con tutti quei pensieri ansiosi che scorrono sotto la superficie e ci paralizza con il panico. Indizio mancanza di respiro e cuore che corre. Cosa facciamo? Come reagiamo?

Ricordiamo la nostra formazione.

Respiriamo profondamente. Scendiamo nella Terra e ci guardiamo intorno. Mettiamo a fuoco tutti i nostri sensi. Attirando l'attenzione sui nostri sensi e sulla nostra esperienza del momento presente, distraggiamo l'ansia ninja abbastanza a lungo da sconfiggerla. I cieli sono blu. Il sole è caldo sulla nostra pelle. L'aria odora di zucchero filato. Possiamo assaggiare la limonata nelle nostre lingue. Lasciamo che la paura si allenti mentre ci concentriamo, ci concentriamo, ci concentriamo su ciò che ci circonda. Ricordiamo a noi stessi che l'ansia ninja sussurra paure, ma ciò non significa che dica la verità.

Non è un ninja della verità; è un ninja dell'ansia e l'ansia riguarda la paura.

I ninja dell'ansia si aprono a caso, ma possiamo essere pronti. Con un po 'di preparazione e allenamento della forza, possiamo persino sconfiggerlo.