Come essere felici (o almeno odiare la tua vita leggermente meno)

Senti, lo so che probabilmente sei venuto qui pensando che la felicità riguardasse la voglia di scherzare sotto gli arcobaleni e di mangiare quelle davvero belle mentine al cioccolato che gli hotel lasciano sul cuscino, ma sono qui per dirti che la felicità non funziona in questo modo.

Molte persone pensano solo che per essere felici, devono sentirsi sempre bene. Non solo questo non è vero, ma in realtà fa parte del problema. Fa parte di ciò che ti trattiene.

La felicità non è qualcosa che ottieni. Non è qualcosa che fai o un posto in cui arrivi. La felicità è qualcosa in cui vivi. Tutto ciò di cui hai bisogno per essere felice è dentro di te oggi, proprio ora. Pertanto, essere felici significa più rimuovere e lasciar andare le convinzioni confuse che hai sulla felicità, piuttosto che aggiungere qualcosa di rad o impressionante alla tua vita.

Di seguito ho avuto alcune idee su cosa sia davvero la felicità e sui passi che puoi fare nella tua vita per essere più felice - o, almeno essere un po 'meno miserabile tutto il tempo, il che è un buon inizio per alcune persone .

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3 MODI PER ESSERE PIÙ FELICI NELLA VITA

1. DEFINIRE COSA È LA FELICITÀ (E CHE COSA NON È) PER TE

Ancora una volta, le persone vogliono credere che la felicità sia un obiettivo finale che può essere raggiunto se ci provi abbastanza. È come pensano che tutto ciò che devono fare è capire la password segreta per il club segreto delle persone felici e potranno andare alle feste segrete tutte felici e le loro vite non saranno così segretamente felici - per tutto il tempo, non importa cosa.

Ma questo tipo di pensiero è esattamente il problema. La felicità non è sempre un senso delirante di appagamento, qualunque cosa accada, semplicemente credendo abbastanza duramente da essere felice. Non è un sentimento o nemmeno una singola emozione - e sicuramente non è la stessa cosa del piacere.

In effetti, essere sinceramente felici in realtà richiede di affrontare una buona dose di dolore e lotta. E come reagirai a quel dolore e quella lotta definiranno la tua felicità. Ed è proprio quello che è la felicità: lottare e risolvere i problemi per se stessi e gli altri. E più problemi risolvi, migliori diventano i tuoi problemi e più felice sei.

Quindi quali problemi puoi risolvere, in questo momento, per iniziare una vita più felice?

2. DEFINIRE I VOSTRI VALORI

La prima e forse la cosa più importante da capire sull'essere più felici nella vita è smettere di cercare di essere così felici nella vita. Cerchiamo di ottenere più soldi e più amore e più sesso e più tutto al di fuori di noi quando in realtà, in realtà abbiamo tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere felici in questo momento, dentro di noi. Molti dei problemi che hai sono solo i normali problemi della vita e starai bene.

Devi anche accettare che per la stragrande maggioranza delle cose che fai, non sarai così bravo con loro. Ma dovresti trovare almeno una cosa in cui puoi essere bravo e guidarlo fino al tuo letto di morte. Lungo la strada - per quanto cliché sembri - devi essere in grado di goderti i semplici piaceri della vita. Se non puoi farlo, non sarai mai felice.

3. ESSERE PIÙ INTENZIONALI

Ormai, la maggior parte delle persone si rende conto che confrontarsi con gli altri alla fine ti renderà solo infelice. Ma poche persone pensano molto oltre e decidono consapevolmente quali sono i propri valori e come li useranno per misurare la propria vita. Rimaniamo bloccati nei circuiti di feedback nelle nostre menti, restiamo attaccati o addirittura dipendenti dai modelli di pensiero e iniziamo a pensare che la vita sia solo una serie di passaggi di auto-miglioramento, solo per finire per trascinarci attraverso un'esistenza miserabile lungo la strada.

La soluzione è iniziare a prestare maggiore attenzione a come i tuoi pensieri e sentimenti ti influenzano. Meditare. Tieni un diario, parla con i tuoi amici / familiari e conosci davvero te stesso, il bene e il male.

Ed essere più intenzionale anche con altre aree della tua vita. Fai più cose che ti portano felicità e meno cose che non lo fanno. Non fare un lavoro che odi solo per comprare un mucchio di merda che non ti serve. Non uscire con un gruppo di persone che ti trascinano giù quando puoi uscire con una persona che ti fa stare bene. Non dire di sì a cose a cui vuoi dire di no.

Ora, non sto dicendo che se inizi a fare tutte queste cose oggi, sarai magicamente una persona più felice domani. Come qualsiasi cosa valga la pena fare nella vita, la felicità richiede tempo, pazienza e coerenza.

Di seguito ci sono alcune risorse in più per te che, credo, ti aiuteranno a diventare una persona meno infelice.

LIBRI SULLA FELICITÀ CHE NON SUCCHIANO

  • Stumbling on Happiness di Daniel Gilbert
  • La trappola della felicità di Russ Harris
  • 10% più felice di Dan Harris
  • La saggezza dell'insicurezza di Alan Watts
  • Fuck Feelings di Michael Bennett e Sarah Bennett
  • Crea il tuo letto di William McRaven
  • E, naturalmente, The Subtle Art of Not Giving a Fuck di Mark Manson (

ARTICOLI SULLA FELICITÀ

  • Smetti di provare ad essere felice
  • I costi nascosti della felicità
  • La felicità non è abbastanza
  • Le gioie semplici sono le più significative
  • Come misuri la tua vita?
  • La domanda più importante della tua vita
  • Stai zitto e sii grato
  • Hai già tutto ciò di cui hai bisogno
  • Fanculo i tuoi sentimenti
  • Le incredibili cazzate di "The Secret"
  • La guida per essere miserabili
  • Stai bene
  • In difesa dell'essere nella media
  • Le quattro fasi della vita
  • Le tue due menti
  • Il Feedback Loop dall'Inferno
  • 3 importanti abilità di vita che nessuno ti ha mai insegnato
  • 9 passaggi per odiarti un po 'meno
  • 5 Problemi con l'industria dell'auto-aiuto
  • minimalismo
  • Diversifica la tua identità
  • Meditazione: perché dovresti farlo
  • Il dilemma Zen
  • Qual è il punto di auto-miglioramento comunque?
  • Come lasciarsi andare: imparare a gestire la perdita
  • Come crescere dal tuo dolore
  • La malattia di più
  • Come viene acquistata e venduta la tua insicurezza
  • L'arte sottile di non dare un cazzo
  • 63 passaggi per sopravvivere ai momenti peggiori della tua vita
  • Perché alcuni sogni non dovrebbero essere perseguiti
  • Come 80/20 la tua vita
  • Come creare la tua fortuna

Ecco un (lungo) elenco di articoli che ho scritto sulla felicità e su argomenti correlati.

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Originariamente pubblicato su markmanson.net.