Come iniziare sempre bene la giornata

Come iniziare sempre bene la giornata. Non ti conosco ma odio davvero svegliarmi ed essere di cattivo umore, rovina tutto il giorno e di solito non c'è una buona ragione per farlo. Ho fatto uno sforzo per rimuovere qualsiasi negatività possibile dalla mia vita. Ogni volta che mi sento stressato o giù, vado per un allenamento veloce o porto il mio cane a passeggio, o semplicemente chiudo gli occhi per qualche minuto e mi concentro solo sulla respirazione. Questo non è un piano infallibile ma mi fa passare momenti di grande stress.

In quella nota, ho anche iniziato a sviluppare una routine mattutina che mi aiuta a iniziare la giornata nel modo giusto e con una mentalità positiva.

Fai dormire una priorità. Lo so, lo so che posso già sentirti urlare contro di me, ma onestamente, se non sei ben riposato, come puoi aspettarti che il tuo cervello funzioni in modo ottimale? Non puoi. Certo, ci sono momenti nelle nostre vite in cui non riusciamo a dormire abbastanza, ma l'obiettivo è riposare la mente il più possibile. Se ciò significa che potresti aver bisogno di dedicare qualche minuto a meditare di notte, così sia.

Atto Non reagire. È allettante prendere il telefono e iniziare a controllare le e-mail per prima cosa. Quello che potresti non capire è che questa è la prima cosa da fare nella mattinata dello stress che ti viene lanciato. Invece, lascia che la tua mente lavori su quelle e-mail. Non funzionerà per tutti, ma quello che faccio è impostare la sveglia con qualche minuto di anticipo e lasciarmi svegliare lentamente e consapevolmente.

Organizza la tua giornata. Non lasciarti sopraffare da tutte le cose che devi fare oggi. Quando ti svegli, bevi un bicchiere d'acqua (l'idratazione è sempre buona) e impiega 20, 15 o anche 10 minuti per pianificare la tua giornata. Anche se non stai facendo nulla di straordinario, prenditi un momento per respirare e programmare. Quando sei (principalmente) responsabile della tua giornata non sarai stressato dalle incognite che potrebbero insinuarsi. In questo modo stai scegliendo intenzionalmente ciò che realizzerai.

Stai a letto. Va bene, sembra un po 'strano ma ascoltami. Per molti di noi "alzarsi dal letto" è la parte più difficile. Scherzi a parte, ho il miglior cuscino e dormirci sopra mi rende felice. Ricordi come ti ho suggerito di lasciare che il sonno fosse una priorità? Se riesci a impostare la sveglia qualche minuto prima, vai avanti e trascorri lentamente quel tempo a risvegliare il cervello e il corpo. Sii pronto per la tua giornata.

Esercizio o essere creativi. In un mondo ideale andrai in palestra prima del lavoro, ma ovviamente non è realistico per molti di noi. Ciò che è realistico, tuttavia, è far battere il cuore per 5-10 minuti. Inizia facendo alcuni tratti facili e poi corri sul posto o fai dei salti da salto. Questo non deve essere complicato, ma è sufficiente per attivare quelle endorfine che si sentono bene. Nei giorni in cui non puoi esercitarti, siediti e scarabocchi o scrivi o leggi per qualche minuto. Essere creativi ha effetti simili alla meditazione, fa bene alla salute del cervello!

Anche se non sto dicendo che l'utilizzo di questi suggerimenti renderà la tua giornata assolutamente perfetta, sto suggerendo che dovremmo prepararci per avere il miglior giorno possibile.

Originariamente pubblicato su www.styleontheside.com il 5 febbraio 2019.