Ecco come essere più rilassato: dormire di più.

Se studi la produttività e ne scrivi molto come me, la gente presume che tu debba lavorare 18 ore al giorno ogni giorno.

Non lavoro 18 ore al giorno. Sono umano. Sono normale.

Tra i miei amici di successo che hanno avviato attività commerciali e fatto un po 'di cashola seria, in realtà fanno il contrario.

Sono concentrati.

E dormono bene la notte.

Arianna Huffington ha recentemente messo in luce l'importanza del sonno e cosa si può fare per aumentarne la qualità. Predica spegnendo il telefono qualche ora prima di andare a letto e l'arte di oscurare tutta la luce naturale che entra nella tua camera da letto.

Inoltre consiglia gradualmente di concludere la giornata con attività che vanno bene prima di dormire come leggere.

L'immagine che sto presentando qui, tuttavia, è l'opposto di ciò che vedi sui social media con le citazioni di immagini "Hustle fino alla morte" e gli imprenditori che ti dicono di lavorare a faccia in giù (cosa significa anche?).

In qualche modo, ci siamo innamorati del mito secondo cui i minuti trascorsi in un'attività equivalgono al risultato. Questo è BS totale però. Mi siedo accanto alle persone in un ufficio ogni giorno che sembra che stiano lavorando, ma quando guardi effettivamente quello che stanno facendo, stanno facendo i seguenti errori:

- Essere preso da chiacchiere e distrazioni
- Cercare di fare troppe cose e non eseguire nulla
- Cercare di sembrare occupato come se a qualcuno importasse davvero
- Fare le cose alla vecchia maniera piuttosto che innovare e trovare una via più veloce

La mia storia del sonno.

Non ti annoierò i pantaloni. Mi sono sentito stanco e sono andato dal medico. Ho provato di tutto fino a quando qualcuno ha detto: "Tim quante ore dormi?"

Ho dovuto pensarci e poi ho detto "6-7 ore a notte".

Sembrava nella media e come dovrebbe essere abbondante. Quello che non mi ero reso conto era che dipende dalla qualità del sonno e il numero di ore è spesso diverso per ognuno di noi.

Ho alzato le ore di sonno a otto e da quando mi sono sentito molto meglio. Ora sono più concentrato e non mi sveglio sbadigliando molto la mattina.

Anche oscurare le finestre e cambiare il cuscino in una schiuma di bambù mi ha aiutato.

Ecco alcune cose che ho imparato a dormire lungo la strada:

1. Riguarda la disciplina.

Possiamo andare a letto un'ora prima e sperimentare un po 'più di sonno. Devi renderlo indispensabile (proprio come i tuoi obiettivi) per eseguire e ottenere i risultati. Questo richiede disciplina.

"Una volta che vedi i benefici dormendo abbastanza, dovresti essere in grado di sviluppare la forza di volontà per andare a letto prima e smettere di lavorare, o guardare la tua TV che non ti farà mai successo"

Dormire è una decisione e ti aiuterà a lungo termine.

2. Anche il pisolino aiuta.

Potrebbe sembrare completamente ridicolo ma aiuta davvero. Ho la fortuna di avere delle sedie per il pisolino nell'ufficio in cui lavoro. In un giorno particolare, se mi sento molto stanco e mi ritrovo a farmi incazzare facilmente, vado a fare un pisolino di 15 minuti all'ora di pranzo. A volte invece faccio meditazione, dipende da come mi sento.

3. I giovani adulti hanno più bisogno di questo consiglio.

Molti tirocinanti e giovani adulti che sono nei primi anni della loro carriera hanno più bisogno di questo consiglio.

"C'è questo mito che se ottieni buoni voti e lavori più a lungo di tutti gli altri, salirai in cima alla scala e avrai successo. Questo concetto è completamente sbagliato ”

Buoni voti significano che puoi recitare le informazioni di altre persone da un libro. Che tu possa pensare, prendere decisioni, essere creativo e aggiungere valore al mondo degli affari non ha nulla a che fare con fatti e idee che hai memorizzato.

Inoltre, prendi nota dei leader senior - ho. Di solito entrano in ufficio per ultimi e sono i primi a partire tra le 15 e le 16. Non sono pigri; stanno solo aggiungendo valore che è l'unica misura del successo aziendale.

Durante un colloquio di lavoro non ti verrà mai chiesto di fornire una scheda di quante ore hai lavorato o di vantarti di lavorare fino a tardi. In effetti, se dici che lavori per lunghe ore, il team delle risorse umane penserà che c'è qualcosa di sbagliato in te e che non puoi gestire il tempo.

4. La mente deve essere raffreddata per lavorare a tuo favore.

Una mente riposata prende decisioni migliori ed è meno stressata.
Una mente stanca si arrabbia facilmente, prende decisioni sbagliate e non ha concentrazione.

Non c'è niente di meglio che avere lo spazio vuoto e l'efficienza di una mente che è stata adeguatamente riposata come una bistecca ben riposata, in una marinata notturna che è stata appena posizionata sul barbecue (sono australiano, quindi mi scuso per l'analogia del barby). Va bene, anch'io sono Vego, quindi è abbastanza!

Bonus: il mio miglior singolo hack di produttività.

Questo non ti sorprenderà affatto: svegliati presto. Dopo una buona notte di sonno, svegliarti presto ti consente di passare quelle prime ore quando i tuoi livelli di energia sono alti, su uno o due obiettivi che sono più importanti per te.

Trovo di essere più rilassato quando trascorro le prime ore della mia giornata a essere produttivo e a lavorare sulla mia passione (blog). Significa per il resto della giornata, sono gelata perché so di aver raggiunto almeno una cosa. Tutto ciò che ottengo dopo la mattina presto è un vantaggio.

Non è un brutto modo di vivere le tue giornate, non credi?

"Il mio più grande nemico sono le distrazioni e l'unica volta in cui mi sembra di evitarle è la mattina presto"

Alle 5 del mattino, non c'è nessuno che mi mandi un'e-mail, squilli il telefono o mi dica di ripulire il casino.

Il fatto è che posso svegliarmi presto solo se vado a letto presto e dormo bene la notte. Dormire di più è l'antidoto per svegliarsi presto se è qualcosa con cui si lotta.

Non ha senso svegliarsi presto se sei stanco perché non sarai produttivo. Armeggierai e procrastinerai invece di lavorare sui tuoi obiettivi.

*** Pensiero finale ***

Prova a dormire di più per te stesso. Non pretendere che ti piaccia essere stanco ogni giorno perché nel profondo sai che sta sabotando il tuo successo e ti rende pigro. L'antica arte del dormire di più è tornata di moda e ora è il momento di approfittarne.

Invece di "Trambusto fino alla morte", prova questo nuovo mantra: "Esegui con energia".

Originariamente pubblicato su Addicted2Success.com

Se ti è piaciuto leggere questo articolo, ti preghiamo di consigliarlo e condividerlo per aiutare gli altri a trovarlo!

Chiamare all'azione

Se vuoi aumentare la tua produttività e imparare alcuni preziosi trucchi per la vita, iscriviti alla mia mailing list privata. Riceverai anche il mio ebook gratuito che ti aiuterà a diventare un influencer che cambia il gioco online.

Clicca qui per iscriverti adesso!